dzien nie

nawet nie mow - pyerdole dzisiaj zaczynam trakotwac kazdy dzien jak ostatni

Zależy jak długich i jak często. Plus zależy jak ćwiczysz siłowo. Generalnie rzecz biorąc odradza się robienie interwałów biegowych dzień po nogach ze względu na ryzyku kontuzji; robione przed mogą wpłynąć negatywnie na wyniki siłowe. Ogólnie rzecz biorąc nie ma przeciwwskazań, tylko łatwo przedobrzyć. 1-2 sesje porządnych interwałów w dnt to już [...]

32zl za 32 porcje to nie majatek, a co dziwne, wczoraj mialem mega hardcorowy dzien gdyz cwiczylem silowo ok. 12;00~ po czym o 15 gralem w pilke 1.5h, zazylem mala porcje BA zawarta w BCAA jet turbo - odczulem roznice i to znaczna, moglem zapierdzielac full time easy, w porownaniu z tym, kiedy zazylem tylko zwykle BCAA. Wiec jestem gotow [...]

A i jeszcze jedno pytanie. Co zrobić gdy w jeden dzień trening mam na 10.00, a w inne wieczorem 18-19.30 (rozpoczęcie)? trudniejszy przypadek ostatnio musialem probowac cwiczyc w godzinach porannych stosowalem przed, na i co 2 h porcje BCAA XPLODE ale niestety glod po treningu dokuczal :( organizm szukal kalorii i ww wiec nie bylo latwo

Tomek - Generalnie trzymam się płatków owsianych i ryżu brązowego. Zmieniam na jakąś kaszę gryczaną czy makaron żytni jak już mam mega smak na odmianę ;-) Dziś dzien wolny od treningu siłowego. Rano zrobiłem 45min aerobów, dziś na rowerze "poziomym", dla jakieś tam odmiany. Wieczorem 40min rowerku stacjonarnym ale już normalnym. Dostałem info z [...]

DZIEN DT 2000 KCAL /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/57f5681c08bd45f9af484c8a7884f2be.png warzywa,suple,ziolka --------------------------------------------------------------- SILOWNIA 5 MIN ORBI PLUS ROZGRZEWKOWE A Przysiad przedni-sztnagielka, 5x8 - 20/22/24/26/28 B1 Suwnica, nogi wąsko/razem, 4x6-8 40/50/60/65 B2 Wykroki - krótkie kroki, 4x8 10/10/10/12 C [...]

[...] sciagnac lopatki, zrobi znacznie wiekszy wykrok i spiac miesnie brzucha. Efekt byl taki ze chyba wyizolowalem bardziej barki, bo mialem 2-3x mniej sily xd (mozliwe ze slaby dzien). Przez spiete miesnie brzucha nie moglem oddychac z przepony i tchu mi brakowalo;p jakies sugestie? zalezy mi na technice wiec przyjme wszystko na klate xd widac [...]

Ja już kiedyś pisałem, że czekam cały dzień na to aby po treningu wypić mieszankę Carbo + Białko + Bcaa - zmieszane smaki w jednym szejku są cudowne. Sama słodycz... Ty marzysz o szejku po zawodach??? :-P Ja to myślę ile zjem pizzy i lodów z Maka a nie ile zjem białka %-)

[...] MP ;-)" %-) , nie za wszytsko trzeba placic ;-), ale mozna oczywiscie %-) Insa to zadne magiczne sztuczki, w wielkim swiecie poprostu laduje sie tego wiecej i idzie insa dluga na caly dzien, a krotka do kazdego posilku, zadna filozofia w zasadzie Im czesciej tym lepiej z punktu widzenia osiaganych efektow, ale malo kto ma warunki zeby tak robic.

Nie musi byc fotek z wymiarami. Mialem na mysli raczej cos naprawde malego i zwiezlego - na zasadzie jak sie czujesz w swoim ciele, czy czuc lepsza wydolnosc na co dzien etc.

wazne zeby kazdy dzien i tydzien przynosil poprawe wkoncu o ile sie nie myle to 7 tyg do startu... oby to byly fajne zawody

nevalainen dokładnie taki system stosowałem przez jakieś 5 tygodni ;-) Klatka + 5 serii (2 ćwiczenia) Tricepsów, Plecy + 4 serie (2 ćwiczenia) Bicepsów i osobny dzień ramiona 7-8 serii dla bicepsów i 8-10 dla tricepsów. Poprawiły się nieco szczyty i gęstość ramion, ale obwód niestety znikomo. Obecnie wróciłem do normalnego systemu - raz w tygodniu [...]

No niestety. Kompletnie mnie rozłożyło. Przez 1,5 tyg przeziębienie "leczylem" sam. A od środy już lekarz. Na razie do wtorku na l4. Micha tragedia. Bo albo nie mam apetytu i cały dzień leze, albo wciagam słodkie :). Ale ogólnie jem mniej i gorzej :/.

zyjemy z dnia na dzien ja daje serce sportu i chce byc maszyna,wali mnie to czy dożyję jutrzejszego dnia - dzis dałem z siebie wszystko . A nie jak typowi polacy marudza mi tu o emeryturze

Wiesz zawsze mnie to intrygowalo ale nigdy mi sie nie chcialo jakos spytam , wiadomo ze robisz makaron na caly dzien np gotujesz te 400 g przykladowo jak potem rozgraniczasz na porcje np 85g czy tam 100 np wazysz po ugotowaniu i odliczasz ten sam procent np 1/4 z 400 g to 100 g bo na redukcji to juz ma znaczenie zeby jesc tak jak ma byc w kazdym [...]

Wrzucam dzisiejszą miskę, znów układana "dziś" a nie dzień wcześniej (brak internetu w domu). Trening wieczorem, wrzucę jutro efekty (chyba że dziś się uda..) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/286a62e719214fcdbeaae23b985b3e9a.png Zmieniony przez - meybee w dniu 2013-02-13 11:17:30

Ciocia, oby... :-)). Wczoraj przeczytałam u etrali, że wybiera się na zimową wyprawę w góry 88-O. Impreza nosi nazwę WYRYPA BESKIDZKA. Jestem pod wrażeniem, Beskid Żywiecki to już ładne górki, a przejść je zimą - to wielka odwaga. Przy okazji znalazłam jeszcze inne wędrówki tego typu, nawet o nich nie wiedziałam. Tak to jest, jak człowiek [...]

To jak idzie ci do przodu wszystko to nie pospieszaj nic. Kup sobie kreatyne i tyle. Musisz byc cierpliwy ale i tak na 90% twoja dieta jest do niczego. Opisz jeden dzien i bedzie wszystko wiadomo. Teraz mete wezmiesz,pojdzie ci troche do przodu,spadnie a ty o naturalne przyrosty bedziesz musial sie meczyc jeszcze bardziej. Wyrób sobie jakies [...]

To byl ostatni dzien okresu, czyli dobry tydzień przed dniami płodnymi. Nie doszddłem w niej. Twierdzi źe ma jakies zrosty na jajowodach i ciąża u niej to bylby cud. A ja mimo tego wszystkiego się boję %-)

Aktualnie : Dieta oraz suple zaczynam dzień o 9:00 9:00 150 owsianki + 10-15 g rodzynek + izolat Ext97% / 30g complex wit 12:10 200 ser biały + 50g makaron Ryz/razowy + owoc(nie zawsze) antioXidant 15:00 200 kura + 75 ryz + 150 warzywa caffeine Przed tren : napalm + bcaa + 20g vitargo Trening 16:00 po treningu siłowym: bcaa + glutamina + 35-40 [...]